Trucos contra la ansiedad para volver a la calma en minutos

Trucos contra la ansiedad para volver a la calma en minutos: no pierdas el control

Los ataques de pánico y de ansiedad se producen cuando perdemos el control de una situación. Y además a cada minuto que pasa, nos sentimos más y más inseguros y la ansiedad aumenta.

No perder el control de las situaciones es el primer paso para no sufrir ansiedad. ¿Y cómo podemos conseguir mantenernos en control de nuestras emociones?

El primer paso es darnos tiempo. Si es una discusión lo que nos está inquietando, dejemos de discutir. No contestes a los ataques, tómate un tiempo para volver a la calma y conseguir pensar con claridad.

Irnos del lugar, darnos un pequeño paseo, aunque solo sea de pocos minutos, en silencio y con nuestros pensamientos, nos ayudará a mantener el control y evitar la ansiedad.

shares